Mencegah stroke membutuhkan beberapa strategi untuk mengelola faktor risiko yang telah teridentifikasi. Berikut adalah pendekatan umum yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan:
- Tekanan Darah Tinggi: Mengontrol tekanan darah merupakan langkah paling penting. Menjaga tekanan darah di bawah 120/80 mmHg dianggap ideal. Ini dapat dicapai dengan diet rendah garam, olahraga teratur, pengelolaan berat badan, dan jika perlu, dengan pengobatan.
- Merokok: Berhenti merokok sangat penting karena merokok meningkatkan risiko stroke. Bantuan untuk berhenti merokok tersedia melalui berbagai program dan obat-obatan.
- Diet: Mengonsumsi diet sehat yang kaya buah, sayuran, dan serat, dan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Diet Mediterania dan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) telah terbukti bermanfaat.
- Olahraga: Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda selama 30 menit sehari, dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan profil lipid darah, dan menjaga berat badan sehat.
- Berat Badan: Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko stroke.
- Alkohol: Mengonsumsi alkohol dengan moderat (tidak lebih dari satu minuman per hari bagi wanita dan dua bagi pria) dapat membantu, namun konsumsi berlebihan akan meningkatkan risiko.
- Manajemen Kondisi Kesehatan: Mengelola kondisi seperti diabetes, atrial fibrillation (AFib), dan kolesterol tinggi dengan pengobatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol.
- Pemeriksaan Kesehatan Reguler: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk memantau tekanan darah, kadar lipid, dan kondisi kesehatan lainnya yang dapat meningkatkan risiko stroke.
- Terapi Obat: Jika diperlukan, dokter mungkin meresepkan obat-obatan seperti antiplatelet atau antikoagulan untuk orang-orang dengan risiko tinggi, seperti mereka yang memiliki AFib atau yang telah mengalami TIA (transient ischemic attack).
- Pendidikan: Meningkatkan kesadaran tentang gejala stroke dan pentingnya gaya hidup sehat. Mengetahui gejala dan tanggap darurat dengan cepat juga adalah bagian penting dari pencegahan.
Mencegah stroke memang memerlukan komitmen jangka panjang terhadap perubahan gaya hidup yang sehat dan, dalam beberapa kasus, pengobatan medis. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menyesuaikan rencana pencegahan yang sesuai dengan kebutuhan individu.
